Tem dificuldade para engordar? 

“Dieta para emagrecer” tem mais de 21 milhões de resultados de busca. Vira e mexe, aparece uma nova dieta da moda que promete 10kg a menos em um mês. Vemos por aí vários programas de emagrecimento, produtos milagrosos e histórias de superação. Mas e quando a história se inverte? Quando a pessoa, na verdade, tem dificuldade para engordar?

Sim. Esse é um problema para muitas pessoas, por mais incrível que pareça. Não, elas não estão reclamando de barriga cheia ou querem arrumar pêlo em ovo. Parece estranho, mas certas pessoas simplesmente têm dificuldade para engordar, o que afeta sua autoestima.

É claro, o “magro” é extremamente valorizado na nossa sociedade, mesmo que de forma equivocada. A palavra “gordo” carrega um peso negativo, como se ser gordo fosse algo ruim ou sinônimo de doença, sendo que nenhuma nem outra afirmação são verdadeiras.

Fato é que quem está fora desse padrão irreal, na maioria das vezes, acaba desenvolvendo uma insegurança. Por ser gorda demais ou magra demais, como é caso do nosso post. E, por isso, aqui vai nossa primeira dica para quem luta por uns quilinhos a mais, mas sente que tem dificuldade para engordar…

Saiba acolher seu corpo

Esqueça as revistas, a televisão, o instagram ou os comentários alheios. Você não precisa ter 90 de busto, 60 de cintura e 90 de quadril. Usar 40 de sutiã ou ter uma persona torneada. Você precisa se sentir bem com o seu corpo, nada mais.

Precisa olhar no espelho e pensar “nossa, como estou bonita”, não “nossa, será que vão me achar bonita?”. Precisa entender sua genética, sua história e qual é o seu corpo. Ele não é o da sua vizinha, da modelo da Victoria Secrets ou da atriz de novela. Ele é seu.

Esse corpo representa sua idade, suas experiências, seu estilo e sua vida. Aceite quem você é. Aceite as estrias da sua gravidez, o seu quadril mais largo ou seus seios pequenos. Aceite a cicatriz da cirurgia que salvou sua vida, o formato da sua silhueta e a cor da sua pele. Aceite seu biotipo, sua estrutura, sua imagem.

Não adianta querer ter o corpo X, se você tem o corpo Y. Você pode, sim, melhorar certos aspectos da sua estética para que se sinta mais confortável na própria pele. Mas reconheça o que é seu e o que é do outro. Reconheça sua própria beleza.

Identifique o porquê você quer ganhar peso

Ao melhorar essa relação com o seu corpo, você consegue se livrar do peso dos padrões e entende o que é seu e o que foi construído pela sociedade. Entende se você quer engordar para agradar os outros ou para se sentir bem. Se é um desejo genuíno ou algo forçado.

Porque antes mesmo de priorizar a estética, você deve considerar sua saúde. Está tudo bem com seu corpo? Você está desnutrida, tem carência de alguma vitamina ou está tudo normal? Você está dentro do seu IMC, com uma boa porcentagem de massa magra ou está, realmente, abaixo do peso?

Para alcançar um objetivo, seja ele engordar ou emagrecer, você precisa entender seus motivos para querê-lo. Se você quer engordar só porque alguém te criticou, acredite, esse processo será cheio de culpas e frustrações, coisa que nós não queremos ao mudar nossa relação com a alimentação. Tem que ser leve e, principalmente: por você e para você.

Faça um acompanhamento nutricional

Ok, você quer, realmente, ganhar peso para se sentir melhor consigo mesma, mas tem dificuldade para engordar. E agora? É simples: procure um profissional da nutrição.

É comum aqueles que desejam engordar aumentarem a quantidade de produtos não saudáveis na alimentação, como salgadinhos, bolachas, doces, etc. De fato, esses são alimentos calóricos. Mas são calorias vazias, ou seja, sem nenhum valor nutricional.

Você não vai ganhar peso de forma saudável e sustentável ingerindo mais açúcar, gordura e sódio. Você até pode aumentar o número na balança, mas seu organismo ficará desequilibrado, podendo até mesmo desenvolver doenças como diabetes e hipertensão.

O nutricionista saberá o que incluir na sua rotina para aumentar o aporte calórico. Você precisa ingerir mais do que gasta, mas esse “mais” deve ser bem selecionado. Não, não basta colocar duas colheres de sopa de azeite na salada, refogar tudo no óleo ou comer arroz branco ao invés do integral. Esse ganho de peso tem de ser planejado, de acordo com a sua rotina, gostos, restrições e necessidade diária.

Lembre-se que não basta engordar, você precisa manter esse peso com o qual se sente confortável. E isso só é possível ajustando a alimentação e mudando hábitos. Afinal, não queremos ganhar esses peso somente às custas da gordura. Queremos que ele seja bem distribuído e venha como massa magra, o que acontece com a prática de exercício.

Descubra a causa da sua dificuldade para engordar

Às vezes, é só seu biotipo. Mas o emagrecimento está relacionado a outras doenças, como hipertireoidismo, problemas intestinais, câncer, infecções, depressão, ansiedade etc. Identificando a causa, é possível montar a melhor estratégia.

Peça ao seu médico ou nutricionista exames de sangue para avaliar hormônios, hemograma, proteínas circulantes e sistema imunológico. Tire também um tempo para avaliar como seus sentimentos se relacionam com a alimentação. Quando está nervosa, você fica sem comer? Se sente ansiosa com frequência? Todos esses fatores podem influenciar na sua dificuldade para engordar.

Não se automedique sem consultar um profissional

Nada de ir até a farmácia em busca daquele remédio que indicaram em um blog ou canal do youtube. Medicação somente com a prescrição de um profissional da saúde. Todo medicamento ou suplemento tem efeitos colaterais e restrições. Não arrisque.

Imagina só: comprar um remédio que aumenta o apetite, mas em compensação se sentir mais cansada e lenta. Você ganha peso, mas perde qualidade de vida. Aí a conta não bate.

Assim como não existe milagre para emagrecer, também não existe milagre para engordar. É um processo, que demanda acompanhamento profissional, paciência e disciplina. Com as orientações corretas, é mais do que possível.

Se você tem dificuldade para engordar e gostaria de conversar com um nutricionista, conheça o Nutri Mix Espaço Saúde. Temos uma equipe preparada e com preços acessíveis para que você possa alcançar seu objetivo de forma saudável e descomplicada. Que tal marcar uma consulta? Entre em contato!